Mide Bölgesi Zayıflama
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Mide Bölgesi Zayıflama

Göbek bölgesi yağlanması kalça veya basen bölgelerinden çok daha fazla sorun oluyor. Son dönemlerde göbek bölgesi yağlanması kalça ve basen bölgesi yağlanmasından daha büyük bir sorun haline geliyor.
Lokal yani bölgesel olarak tabir edilen bu tür yağlanmalar zayıf bayanlarda bile görülen sorunun nedenleri arasında ise yüksek şekerli yiyecek alımının fazla olması, hareketsizlik oturarak çalışma ve insülin dengesizliği başta geliyor. Suadiye Memorial Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümün'den Diyet uzmanı. Oya Yüksek, Göbek bölgesi yağlanması hakkında bilgiler verdi.


Yağlanmamak için kalori mi içerik mi daha önemli


2007 senesinde Diyabet Merkezi'nin yaptığı bir çalışmada her ikisinin de önemli olduğu kanıtlandı. Araştırma kapsamında; aynı kaloriye ancak farklı besin öğelerine sahip üç beslenme programı hazırlanmış, 62 yaş civarında ailesinde diyabet geçmişi olan ve vücutlarında insülin direnci gelişmiş 11 obez katılımcıya uygulanmış. Bu katılıcılar 28 gün boyunca 1600 kalorilik ve dört öğüne bölünmüş öğün başına 400 kal bir program uygulamışlardır. Sonuç olarak; kilo ve yağ değişimleri olmamış ancak yüksek karbonhidrat alındığı zaman vücut yağlarının göbek bölgesine doğru biriktiği gözlemlenmiştir. Diğer bir iddia ise. Yüksek karbonhidrat ile alınan tekli doymamış yağların insülin metabolizmasını düzelttiği için göbek bölgesi yağlanmasını yavaşlattığı ve koruduğudur. Bu çalışmada tekli doymamış besin kaynağı olarak avokado, ceviz, zeytinyağı, zeytin, çekirdek ve bitter çikolata kullanılmıştır. Bununla birlikte birçok çalışma tekli doymamış yağların insülin metabolizması üzerinde olumlu etkilerinin olduğunu söylenmektedir.

Göbek bölgenizi nasıl kontrol altında tutabiliriz.

1. Sıkılaştırma. Vücut kaslarını korumak için sıkılaştırma kuvvetlendirme ve hareketlerinin yapılmalı.

2. Egzersiz. Yağ yakımı için aerobik egzersiz yapılmalı.

3. Diyet. Kalp sağlığını koruyan doymamış yağların çok, doymuş yağların az olduğu Akdeniz Tipi beslenme programı ve kilo yönetimi sebebiyle gün başına alınan enerjiden 100 kal – gün kısıtlamak.

1. Yüksek karbonhidrat yerine daha düzenli dağılmış öğünleri tercih ediniz ve karbonhidrat alımında ise karışık karbonhidrat diye tanımlanan esmer tahıl ürünlerinin tüketilebilir.

2. Salata ve yemeklerde zeytinyağı veya kanola yağı kullanılabilirsiniz.

3. Öğün aralarında fındık veya ceviz tüketiniz.

Mide Bölgesi Zayıflama Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Mide Ülseri Tedavisi

Mide Ülseri Tedavisi

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Mide Büzülmesi Belirtileri ve Tedavisi

Mide Büzülmesi Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte Mide Yanması Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte Mide Yanması Belirtileri ve Tedavisi

Pantpas Kullanımı ve Yan Etkileri

Pantpas Kullanımı ve Yan Etkileri

Mide Mikrobu belirtileri

Mide Mikrobu belirtileri

Midenin Görevi Nelerdir?

Midenin Görevi Nelerdir?

Güncel

Mide Bulantısı Belirtileri ve Tedavisi

Mide Bulantısı Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Ülseratif Kolit Belirtileri ve Tedavisi

Ülseratif Kolit Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Mide Yanmasına Bitkisel Çözüm

Mide Yanmasına Bitkisel Çözüm

Hamilelikte Mide Bulantısı Ne Zaman Başlar?

Hamilelikte Mide Bulantısı Ne Zaman Başlar?

Mide İltihabı Belirtileri

Mide İltihabı Belirtileri

Mide Duvarı Kalınlaşması

Mide Duvarı Kalınlaşması

Tüp Mide Ameliyatı

Tüp Mide Ameliyatı

Bulgur Mideye Dokunur Mu?

Bulgur Mideye Dokunur Mu?

H. Pylori Belirtileri ve Tedavisi

H. Pylori Belirtileri ve Tedavisi

Mide Tıkanıklığı Belirtileri ve Tedavisi

Mide Tıkanıklığı Belirtileri ve Tedavisi

Mide Endoskopi Nasıl Yapılır?

Mide Endoskopi Nasıl Yapılır?

Gaz Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi

Gaz Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi

Mide Fesadı Belirtileri ve Tedavisi

Mide Fesadı Belirtileri ve Tedavisi

Mide Alındıktan Sonra Yaşam

Mide Alındıktan Sonra Yaşam

Kronik Mide Bulantısı Belirtileri ve Tedavisi

Kronik Mide Bulantısı Belirtileri ve Tedavisi

Midenin Yemek Kabul Etmemesi Neden Olur?

Midenin Yemek Kabul Etmemesi Neden Olur?

Mide Alınması Ameliyatı ve Sonrası

Mide Alınması Ameliyatı ve Sonrası

Mide Spazmı

Mide Spazmı

Mide Kanseri Nedir?

Mide Kanseri Nedir?

Mide Guruldaması Belirtileri ve Tedavisi

Mide Guruldaması Belirtileri ve Tedavisi

Mide İltihabı Belirtileri ve Tedavisi

Mide İltihabı Belirtileri ve Tedavisi

Mide Küçültme Ameliyatı

Mide Küçültme Ameliyatı

Pangastrit Belirtileri ve Tedavisi

Pangastrit Belirtileri ve Tedavisi

Mide Ülseri Belirtileri ve Tedavisi

Mide Ülseri Belirtileri ve Tedavisi

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6