Sinirsel Mide Bulantısı

Sinirsel mide bulantısı, genellikle fizyolojik olarak ortaya çıkan bir durumdur ve daha çok mide ve iç kulağa bağlı sebeplerden oluşur. Ancak sinir sistemi ile olan etkisi de oldukça önemlidir. İç kulakta bulunan denge merkezi karmaşık bir sisteme sahiptir. Burada bulunan su dolu bir boşluğun içerisinde küçük torbacıklar vardır. Bu torbacıkların içerisinde ise küçük kıprığa benzer hücreler bulunur. Aynı zamanda burada küçük kireç taşları mevcuttur. Bu kireç taşları, kıprığa benzer hücrelere değerek hem denge sistemini hem de sinir sistemini etkiler. Sinirlere yaptığı bu etki ile mide bulantılarına sebep olabilir.

Sinirsel Mide Bulantısının Tedavisi

Sinirsel olarak oluşan mide bulantılarında, gastroloji uzmanları ve psikiyatri uzmanları tarafından tetkikler yapılarak ilaç tedavisi uygulanabilir. Bunun yanı sıra, evde kendimiz de tedaviye yardımcı olmak için bazı önlemler alabiliriz:

Odamızı serin tutmalı ve sık sık havalandırarak kötü koku oluşumlarını önlemeliyiz.
Yağlı ve kızarmış yiyeceklerden uzak durmalı ve doğal zeytinyağı dışında yağ kullanmamalıyız.
Bol bol su tüketmeliyiz.
Günde bir ya da iki öğün yemek yerine daha sık ve daha az yemeye çalışmalıyız.
Akşamları yatmadan ağır yemekler yemekten kaçınmalıyız.
Nane, papatya ve melisa gibi rahatlatıcı çaylar tüketmeliyiz.
Aşırı baharatlı ve fast food tarzı yiyeceklerden uzak durmalıyız.
Sık sık temiz havada yürüyüş yapmalıyız ve özellikle yemeklerden sonra en az yarım saat kadar yürümeliyiz.
Yatmadan en az iki saat önce bir şeyler yemeyi bırakmalıyız.

Ekstra Bilgiler

Sinirsel mide bulantısının önlenmesi ve tedavisi için şu ek önerilere de dikkat edilebilir:

Stresi azaltacak aktiviteler yapmak, meditasyon ve yoga gibi rahatlatıcı egzersizler uygulamak.
Günlük rutinlere esneklik kazandırarak aşırı yoğunluk ve stresli ortamlardan kaçınmak.
Dengeli ve sağlıklı beslenmeye özen göstermek, vitamin ve mineral açısından zengin gıdalar tüketmek.
Uyku düzenine dikkat etmek, yeterli ve kaliteli uyku almak.
Alkol ve kafein tüketimini sınırlamak.

Bu öneriler, sinirsel mide bulantısının etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilir ve genel sağlığınızı korumanıza katkı sağlar.