Mide Dostu Yiyecekler
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Mide Dostu Yiyecekler

Mide dostu yiyecekler, mide ekşimesi, mide ağrısı, reflü çoğu kişinin çok sık maruz kaldığı sağlık problemlerinden biridir. Vücudun alışık olmadığı yiyecekleri tüketmek gibi pek çok nedenden dolayı mide problemleri yaşanabilir. Midenin sağlığını korumak için çok yağlı ağır gıdalardan uzak durmak alınabilecek en önemli önlemlerden biridir. Özellikle mide ağrısı yaşayan kişiler ağrılı dönemlerde mideyi zorlamayacak, az yağlı gıdalar ile beslenmelidir.


Mide Dostu Yiyecekler


Hafif Gıdalar: Mide problemi yaşamamak ya da oluşan ağrıyı bloke edebilmek için hafif gıdalar ile beslenmek gerekir. Tost, muz, pilav, ekmek, patates haşlaması, yağsız tavuk haşlaması gibi besinlerin sindirimi oldukça kolaydır. Bu tür besinler mideyi zorlamadan sindirilebilir ve mide asidini dengeleyici özellikleri vardır. Ayrıca tüketilen gıdalar yavaş yavaş yenmeli ve mümkün olduğunca çok çiğnenmelidir.

Sıvılar: Mide problemi ile ishal de yaşanıyorsa ishal nedeniyle kaybedilen sıvının tekrar yerine koyulması sağlık için oldukça önemlidir. Aksi halde mide bulantısı artarak halsizlik gibi şikâyetler de yaşanmaya başlanabilir. Bu gibi durumlarda sporcu içeceği olarak adlandırılan içecekler tüketilerek vücut için gerekli olan elektrolitler karşılanabilir. Ancak aşırıya kaçılmaması gerekir.

Lifli Gıdalar: Mide ağrısı bazı durumlarda kabızlık nedeniyle ortaya çıkabilir. Dolayısı ile bu gibi durumlarda mideyi koruyabilmek için lifli gıdalara ağırlık verilmelidir. Lifli gıdalar bağırsakların rahatlamasını sağlar. Buğday kepeği, esmer pirinç, rafine edilmiş tahıllar, kepekli ekmek, kuru kayısı, kuru erik gibi lif bakımından zengin gıdalar tüketilerek mide korunabilir.

Az Yağlı Yiyecekler: Mide sorunu yaşayanlar gün içinde 3 büyük öğün tüketmek yerine hafif gıdalar ile hazırlanmış 5 küçük öğün tüketmelidir. Fast-foot yiyecekler, kızartmalar, konserve gıdalar, işlenmiş gıdalar yağlı süt ve süt ürünleri mümkün olduğunca kısıtlanmalıdır. Bu tarz gıdaları kısıtlamak sindirim sisteminin daha aktif çalışmasını sağlayacaktır. Dolayısı ile mide sorununun da önüne geçecektir.

Kefir ve Yoğurt: Yoğurt ve kefir fermente süt ürünleri olarak tanımlanmaktadır. İçeriklerinde bolca kalsiyum ve D vitamini barındırırlar. Ayrıca sindirime faydalı olan probiyotik içermektedirler. Özellikle probiyotikler mide ağrısına neden olabilecek enfeksiyon, iltihap ve ishal gibi durumlara karşı koruma sağlar. Mide problemi şikâyetlerini de en aza indirir.

Keten Tohumu: Keten tohumu içeriğinde bolca sağlıklı yağ olarak tanımlanan omega 3 yağ asidi ve lif barındırmaktadır. Özellikle kabızlık nedeniyle ortaya çıkan mide gazı, mide ağrısı ve şişkinliğe karşı iyi gelir. Keten tohumu toz halinde meyve suları ya da yoğurdun içine ilave edilerek tüketilebilir.

Zencefil Çayı: Sindirim şikâyetlerinde en çok tercih edilen bitkisel çaylardan biri zencefil çayıdır. Özellikle mide bulantısına karşı tüketilmektedir. Mideyi yatıştırmak için 3 dilim zencefil kaynar suya atılarak 5 dakika kadar kaynatılır. Ardından 8-10 dakika demlenerek içilebilir. İçerisine bal ve limon eklenerek tatlandırılabilir.

Lahana: Lahana çiğ olarak tüketildiğinde mideyi koruyucu özellik taşır. İnce ince doğranarak salata şeklinde hazırlanabileceği gibi suyu da sıkılarak içilebilir. Lahana suyu bir miktar elma suyu ile karıştırılarak tüketilebilir. Lahana ülser, gastrit gibi pek çok mide problemine karşı iyi gelir.

Meyan Kökü: Meyan kökü yüzyıllardır mide dostu bir bitki olarak kullanılmaktadır. Midede oluşan fazla asidin azalmasına yardımcı olan mide dostu bir bitkidir.

Mide Dostu Yiyecekler Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Mide Küçültme Ameliyatı

Mide Küçültme Ameliyatı

Mide Ekşimesi Nasıl Geçer?

Mide Ekşimesi Nasıl Geçer?

Mide Ağrısı Nasıl Geçer

Mide Ağrısı Nasıl Geçer

Mide Bulantısı Nasıl Geçer?

Mide Bulantısı Nasıl Geçer?

Editörün Seçtiği

Mide Balonu Ücreti

Mide Balonu Ücreti

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Gastrit Belirtileri ve Tedavisi

Gastrit Belirtileri ve Tedavisi

Mide Tümörü Belirtileri ve Tedavisi

Mide Tümörü Belirtileri ve Tedavisi

Mide Ağrısına Ne İyi Gelir?

Mide Ağrısına Ne İyi Gelir?

Midede Şişkinlik Belirtileri ve Tedavisi

Midede Şişkinlik Belirtileri ve Tedavisi

Mide Şişkinliği Belirtileri ve Tedavisi

Mide Şişkinliği Belirtileri ve Tedavisi

Güncel

Oruçta Mide Hastalığı

Oruçta Mide Hastalığı

Güncel

Mide Ağrısı Nedenleri

Mide Ağrısı Nedenleri

Güncel

Mide Bulantısı İştahsızlık

Mide Bulantısı İştahsızlık

Mide Fıtığı Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Mide Fıtığı Nedir? Belirtileri ve Tedavisi

Mide Hastalıkları Bölümü Hangisidir?

Mide Hastalıkları Bölümü Hangisidir?

Mide Kanserinin Tedavisi

Mide Kanserinin Tedavisi

Sabah Mide Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Sabah Mide Ağrısı Belirtileri ve Tedavisi

Gastrit nedir?

Gastrit nedir?

Mide Kanaması Belirtileri

Mide Kanaması Belirtileri

Mide Krampları Belirtileri ve Tedavisi

Mide Krampları Belirtileri ve Tedavisi

Mide Asit Düzenleyici

Mide Asit Düzenleyici

Baryumlu Mide Grafisi Nedir ve Nasıl Çekilir?

Baryumlu Mide Grafisi Nedir ve Nasıl Çekilir?

Mide Şişmesi Belirtileri ve Tedavisi

Mide Şişmesi Belirtileri ve Tedavisi

Ülseratif Kolit Belirtileri ve Tedavisi

Ülseratif Kolit Belirtileri ve Tedavisi

Mide Yanmasına Bitkisel Çözüm

Mide Yanmasına Bitkisel Çözüm

Mide Gaz Sancısı

Mide Gaz Sancısı

Mide Yıkanmasının Faydaları Nelerdir?

Mide Yıkanmasının Faydaları Nelerdir?

Mide Duvarı Kalınlaşması

Mide Duvarı Kalınlaşması

Mide İltihabı Belirtileri ve Tedavisi

Mide İltihabı Belirtileri ve Tedavisi

Midenin Görevi Nelerdir?

Midenin Görevi Nelerdir?

Mide Balonunun Özellikleri

Mide Balonunun Özellikleri

Mide Asidi Fazlalığı

Mide Asidi Fazlalığı

Mide Kapağı Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Mide Kapağı Ameliyatı Riskleri ve Sonrası

Reflü Atipik Belirtileri Nelerdir?

Reflü Atipik Belirtileri Nelerdir?

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6