Mide kazınması, halk arasında açlığın belirtisi olarak kullanılan bir deyimdir. Açlık nedeniyle mide bölgesinde hissedilen kazınma duygusu, bazı kötü alışkanlıklardan, hatalı beslenmeden veya belirli hastalıklardan kaynaklanabilir. Yani mide kazınması sadece açlıkla bağdaştırılmamalıdır. Bu durumun altında yatan sebeplerin ortaya çıkarılması önemlidir. Özellikle sıkça mide kazınması yaşayanlar bu duruma dikkat etmelidir.

Eğer lifli besinlerden yoksun bir beslenme alışkanlığınız varsa, midenizdeki boşluğun önüne geçemezsiniz. Bu nedenle açlık tetiklenir. Bunun sebebi, beslenmeyle alınan sıvıların safra tarafından emilmesidir. Bu, bağırsakların dolmasına neden olarak sindirimi tetikler. Lifli besinler vücut için gerekli olan yiyeceklerdir. Bunu tüketmeyen kişilerde mide kazınması ve açlık hissi daha fazla olur. Daha çok sıkı diyet programı uygulayanlarda ve tek yönlü beslenenlerde bu sorun görülür.

Kendinizi bilinçli besleniyor ve sağlıklı bir diyet uyguladığınızı düşünüyorsanız, fakat yine de kilo alıyorsanız, tiroit bezinde sorun olabilir. Tiroit az çalıştığında metabolizmanız bundan etkilenir. Hipotiroidi denilen bu durum, açlık hissetmenize yani mide kazınması sorununa neden olabilir. Bunun belirlenmesi için bir kan testi yaptırmalısınız.

Günlük yeteri kadar sıvı almamak, açlık hissini tetikler. Suyu az içen kişiler mide kazınmasına veya ağız kuruluğuna hazırlıklı olmalıdır. Bu nedenle her zaman yanınızda su bulundurmalı ve düzenli olarak su içmelisiniz.

Gün ışığından yeterince yararlanmamak, kişilerin olumsuz etkilenmesine neden olur. Özellikle metabolizma kötü etkilenir. Vücut hemen korumaya geçerek, yağlı ve tatlı yiyeceklere yönelir. Bunun nedeni, bu besinlerin endorfin salgılamasıdır. İnsanlar bu şekilde kendilerini mutlu etmeyi hedefler. Bunun yerine dışarıya çıkarak gün ışığından yararlanmalısınız. Spor yaparak endorfin salgılatmalısınız.

İnsanların yedikleri besinler duygu dünyasına da yansır. Makarna yediğinizde stresiniz gider, çikolata yediğinizde kalp sağlığınız olumlu etkilenir ve mutlu olursunuz. Fakat bu etkiler sadece besinler tüketilirken gerçekleşir, yani kısa süreli olur. Uzun süre tok kalmanız mümkün olmaz. Bu nedenle fazla atıştırmalık tüketerek kalori almaktansa, açlığın neden kaynaklandığını araştırmalısınız.

Kullanılan bazı güçlü ilaçlar, histamin reseptörlerini bloke ederek açlık hissine yani mide kazınmasına neden olabilir. Özellikle migren ilaçları, sakinleştiriciler, kortizon içeren ve hormon içeren ilaçlar bu duruma sebep olabilir.

Araştırmalara göre, anne sütüyle beslenen bebeklerde bile şekerin insanları mutlu ettiği tespit edilmiştir. Bunun yanı sıra, tatlının açlık hissine neden olduğu da belirlenmiştir. Tatlılar, beyaz ekmek, gazlı içecekler ve reçeller kan şekeri seviyesini arttırmaktadır. Kandaki şeker oranı hızlı bir şekilde düşmektedir. Bu oran normalin altına düştüğünde, mide kazınması yani açlık hissi duyulur. Bu yüzden faydalı karbonhidratlar tüketilmeli, beyaz un dışında tam buğday unundan yapılan ürünler tercih edilmelidir. Tatlı yerine meyve tüketilmelidir.

Vücutta stres hormonlarının fazla miktarda salgılanması halinde kendinizi tok hissedemezsiniz. Mideniz kazınır ve sürekli bir şeyler yemeyi düşünürsünüz. Hormon seviyeleri ile açlık arasında müthiş bir bağlantı bulunmaktadır. Bu yüzden stresli olan kişiler mutlaka önlem almalı ve uygun bir plan uygulamalıdır. Bu süreçte gevşeme egzersizleri yapmalı ve stresle baş etmek için önemli adımlar atmalısınız.